bieganie i uda

[...] procentuje Twoja podwojona wytrzymka 8-) Tyłek ogólnie wciąż deko za ciężki, ale brzuch już się nie obija o kolana ;-) Jak się na wiosnę wciągnę, to coś czuję, że ja to bieganie normalnie polubię :)) Dzisiaj ani raz nawet łaciną nie rzuciłam |-) I fajnie się biega do kawałków Lou Bega, na dzień dobry daje pozytywnego kopa energii [...]

[...] "na ulicy" miesiąc później w Biegu Niepodległości, chociaż wcześniej nigdy nie pokonałem dłuższego dystansu niż sześć kilometrów. I tak panu przypadło do gustu bieganie, że bierze pan udział w zawodach każdego roku. Mimo że moim głównym zajęciem sportowym jest rzucanie jak najdalej dyskiem, to bieganie daje mi dużo radości, [...]

[...] (z małym zwiedzaniem Rumunii po drodze w obie strony, bo jedziemy autem). Dostępu do siłowni niestety nie będę miała, ale może uda mi się trochę pobiegać z mamą, jak temperatury pozwolą. Oczywiście postaram się też nie przejadać, ale znam siebie i różnie może z tym wyjść, więc to bieganie to nawet codziennie by nie zaszkodziło. Wyjdzie w praniu.

Nie wiem czy wspominałem, ale wreszcie mi się dobrze ćwiczy.. W sensie wokół siebie mam normalnych ludzi, którzy ćwiczą ciężko (i to są do tej pory jedyni ludzie, o których mogę powiedzieć, że ćwiczą naprawdę ciężko) i z którymi można porozmawiać. Niestety do tej pory konieczność dzielenia się zasobami tlenu w pomieszczeniu nie potrafiło na mnie [...]

[...] i objętością/ilością serii) trening na siłowni? Czyli robiąc "strategiczne roztrenowanie" i przechodząc na "zero" mam przyjąć to "zero" z bieżącym poziomem aktywności (3x bieganie + 3x siłownia) - czyli ok. 2800-2900kcal? Czy jednak odliczyć tą aktywność i w tym okresie roztrenowania przejść na 2400kcal (czyli "zero" bez jakiejkolwiek [...]

Po przemysleniu swojego treningu i Waszych uwag zdecydowalem się na ulozenie nst. treningu dzielonego. Oto mój nowy plan treningu do krytycznej oceny: Trening A: 1. Rozgrzewka 2. Czworogłowy / Mięśnie nóg: przysiady na 1 nodze: 3s. x 8p. wspięcia na palcach: 3s. x 15p. przysiady obunoz z hantlami w rekach: 3s. x 10p. x 14 kg 3. Klatka: dipsy [...]

[...] bo mnie geografia zdradziła - planowałam rano coś podreptać, ale to jest na tyle na zachód, że słońce wschodziło o 7:40, a ja o 8:30 musiałam być zwarta i gotowa, no a na bieganie po ciemku po lesie jednak przygotowana nie byłam. Szkoda, bo okolica idealna do takich aktywności. Oczywiście zapomniałam się rano pomierzyć }:-( TRENING Właściwie [...]

Krewetko, jestem jak zwykle, pełna podziwu!:-) Zwłaszcza po tak minimalnej ilości snu. Ja jak nie dośpię to niestety nie żyję.}:-( Bieganie też mi się spodobało i mam nadzieję,że uda mi się je wznowić od stycznia, fajnie było dreptać sobie po lesie. :-)

[...] swiecie przekonana.... Do dalszych cwiczen nie ma przeciwwskazan 8-) plan treningowy -trening nr2 wg obliques 3x w tygodniu -joga, taniec (pole dance raz w tygodniu :->), -bieganie- z tym planem http://bieganie.pl/?cat=19&id=169&show=1 na wiosne chcialabym wystartowac w biegu na 10km, czy sie uda zobaczymy sylwetka na chwile obecna [...]

DZIEŃ 63 - PODSUMOWANIE TYGODNIA NR 9 WAGA: 85.9 kg KLATKA: 95 cm BICEPS (PRAWY / LEWY): 35.5 cm / 35 cm PAS: 79.5 cm BIODRA: -- cm UDO (PRAWE / LEWE): 55.5 cm / 55.5 cm ŁYDKA (PRAWA / LEWA): 42 cm / 41 cm BMI: --- BF%: --- # DIETA: Waga poszła o 1.3 kg w górę . Czego to wina ? Ano tych pierdovlonych cheatów kurva mać kurva mać kurva mać [...]

[...] l 32kg x 8 Nogi ostro spompowane. W pewnych momentach nie wiedzialem gdzie jestem %-) wir w glowie doslownie. Ciezki i wyczeprujacy trening Wieczorem kolega namowil mnie na bieganie, ktore trwalo 20min. Po 10min zaczely mi wysiadac miesnie uda, jednak doczlapalem jakos do domu %-) /SFD/Images/2015/12/31/da0d74083e534f09aa9a6eef7f3df615.jpg [...]

[...] Trzeba spiąć poślady, żeby za rok poza podium nie spaść ;-) Relacja będzie jak będzie chwila czasu, bo to trochę pisania %-) Póki wrzucam linka, żeby mieć pod ręką: https://bieganie.pl/?cat=2&id=140&show=1 Nie, żebym się do maratonu szykowała %-) ale dość dobrze są opisane wszystkie środki treningowe, w tym te krosy - rozgrzewka, trening [...]

[...] że się męczę ;-) Biegnę sobie lekko i przyjemnie i mogłabym tak jeszcze długo, ale nagle brak mocy w nogach, no nie chcą mnie słuchać i biec dalej ;-) Cały problem z tym bieganiem polega na tym, że większość szczegółowych planów jest na 4-5 dni w tygodniu. A ja zwykle biegam 3x, max 4. Znalazłam plan na 3 dni i staram się go trzymać, [...]

[...] :-( Na szczęście zrobiłam świetny trening i humor od razu lepszy :-D Bieg w terenie Udało mi się dziś znaleźć oponę 8-) Trochę niewymiarowa i pocięta, ale wystarczyło. Było bieganie w terenie, najpierw ponad 1km głównie po asfalcie, później ścieżki i tam znalazłam mojego partnera treningowego :-D Przebiegłam ok 3km. z przerwami. W przerwach [...]

16.05.2014 Piątek, więc bieganie :-) Pogoda nie sprzyjała zbyt bieganiu (deszcz + wiatr), ale z cukru nie jestem. Bieganie skończyłem kwadrans po szóstej rano, a zaczynałem chwilę po piątej ;-) No i pierwszy raz od bardzo dawna tempo wyszło < 6 min. Może Was biegaczy na kolana to nie rzuca, ale dla mnie to taka magiczna granica ;-) Teraz trzeba [...]

[...] więc na razie nie będzie ze mnie kolarza biegowo - przesunąłem się z 6:50-7:00 na 6:35-6:45 w truchcie żeby mieścić się poniżej 150bpm, czyli wydolność się trochę poprawiła, bieganie traktuję jako narzędzie do cardio, nie planuję na razie wracać do biegania na poważnie siłowo - jestem w czarnej dupie, próbowałem coś zaplanować, zacząć dokładać to [...]

[...] nie widziałam jeszcze ;-). Nie powiem trochę mnie to martwi. DZIEŃ 26.03.2012 – PONIEDZIAŁEK (35 DZIEŃ) Dziś zamiast aerobów, 1,5 godzinny spacer z małym (znaczy się bieganie za dwulatkiem, który uczy się jeździć na rowerku biegowym) czyli ogólnie bieganina w dziwnej pozycji %-)). I pomiary w pracy, czyli 3 godziny łażenia i rysowania na [...]

[...] chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Zajecia grupowe na silowni Circuits 2-3 razy w tygodniu, Pump 1-2 Razy, spinning 2-3 razy plus bieganie 2-3 razy (trenuje to pol maratonu we wrzesniu), rower rekreacyjnie z dzieckiem i jako srodek transport do pracy 4 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: platki [...]

[...] TO ZE JESLI NIE BYLO STAGNACJI W INNYCH GRUPACH TO MOZESZ KONTYNUOWAC TRENING POZOSTALYCH MIESNI. 2) Czy dozwolone jest w tygodniu wolnym po tygodniu z powtórzeniami 2-3 bieganie powiedzmy 3x w tygodniu? BIEGAC MOZESZ ZAWSZE W DNI NIETRENINGOWE, ALE NIE WIECEJ JAK 10 MINUT I RAZ WIECEJ RAZ MNIEJ. NIE KOJARZE O JAKICH "POWTORZENIACH [...]

[...] ostro wtopić, jeśli coś pójdzie nie tak. Na razie może zabraknie nam tylko jednej szafki i paru frontów, ale kto wie, co się okaże na miejscu. Odpuściłam ostatecznie bieganie, bo nie chcę się przeziębić. I tak jestem osłabiona przez stresy i kijową dietę, a nie chcę dodatkowo narażać się na infekcję. Zwłaszcza, że teraz i tak nie łudzę [...]